Borstvoeding voeding

Je vraagt je misschien af wat de juiste keuze van borstvoeding voeding is? Uit onderzoek is gebleken dat je eigenlijk helemaal geen moeite hoeft te doen om extra vaak te eten of juist bepaalde voedingsmiddelen te omzeilen. Wat van belang is dat je veelzijdig én net iets meer eet. Op die manier krijg je de juiste borstvoeding voeding binnen. Lees in dit artikel meer over waar je tijdens het geven van borstvoeding op moeten letten.

Wat is een goede borstvoeding voeding?

Gevarieerd en uitgebalanceerd eten, zodat de kleine de benodigde hoeveelheid juiste voedingsstoffen binnen krijgt. De juiste voeding voor borstvoeding; wat houdt dit in? Dit betekent onder meer:

• Veel groenten en fruit eten.
• Voldoende aardappelen en graanproducten.
• Zeevis nuttigen, want zeevis is extra gezond. Deze vissoort bevat vitamine D en B6 die zorgen voor een goede ontwikkeling van de organen van de baby en een gezonde celgroei.
• Veel drinken, het liefst twee tot drie liter per dag. Vruchtenthee, mineraalwater zonder koolzuur en verdunde sappen zijn prima dorstlessers.
• Een halve liter halfvolle melk drinken om je energie weer op peil te brengen. Wanneer je de baby voedt, kun je tot 1000ml melk produceren, dat staat voor 700 kcal per dag. De extra energie die je daarvoor nodig hebt, vul je zodoende eenvoudig aan met halfvolle melk.

Borstvoeding voeding om voorzichtig mee te zijn

Door gezond en gevarieerd te eten, krijg je voldoende voedingsstoffen binnen, die je tijdens het borstvoeding geven weer aan je baby doorgeeft. Toch zijn er een aantal dingen waar je voorzichtig mee moet zijn. Dit zijn:

• Koolzuurhoudende dranken en koffie
• Specerijen
• Aardbeien, druiven en citrusvruchten
• Koolsoorten, prei en bonen
• Uien, knoflook, tomaten en rabarber
• Schaaldieren
• Chocola

Uiteraard zijn roken en alcohol echte afraders.

Goed bijhouden wat je eet en hoe je kindje erop reageert, draagt bij aan goede borstvoeding voeding!